Nasveti farmacevtaRazbremenite vaše noge

Razbremenite vaše noge

Ko postajajo dnevi vse toplejši, se poslabšajo tudi težave z venami. Kronično vensko popuščanje je zelo razširjena, napredujoča bolezen, ki je povezana s številnimi kožnimi znaki (mrežaste vene, krčne žile, otekli gležnji), ki nastanejo zaradi povečanega tlaka v venah nog.

10 praktičnih nasvetov za razbremenitev nog

  1. Ob vsaki priložnosti gibajte z nogami (kratkotrajna hoja, kroženje s stopali …)
  2. Izberite si primeren šport (hoja, kolesarjenje, ples, plavanje …)
  3. Ne izpostavljajte nog visoki temperaturi (soncu, kopelim, savni, solariju, gretju (tudi v avtomobilu) …)
  4. Privoščite svojim nogam hlad (tuširanje s hladno vodo od gležnjev proti stegnom 2 minuti)
  5. Izogibajte se zaprtju in zmanjšajte prekomerno telesno težo
  6. Nosite primerna oblačila (oblačila naj ne bodo groba in pretesna)
  7. Nosite čevlje s peto visoko 3 do 4 cm
  8. Pred spanjem spodbujajte venski obtok (krožite z nogami, podložite noge z blazino 10-15 cm)
  9. Pogosto masirajte noge (od gležnjev proti stegnom v smeri venskega pretoka)
  10. Zavedajte se, da lahko nekateri dogodki in stanja v vašem življenju povečajo težave z venami (nosečnost, jemanje hormonskih tablet …)

Vir: Združenje slovenskih dermatovenerologov

top
X